40代女性の心の悩みと更年期の過ごし方・体調の変化と体のメンテナンス方法

40代女性の悩み
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40代に入ると、次第に迫ってくるのが更年期。早い人は30代後半から更年期のような症状が出ている人もいるようですが、本格的に始まってくるのは40代も中ごろに入ってから。

更年期の症状は本当に人それぞれ。よく聞くのはホットフラッシュや50肩や体のほてりだったりしますが、私の場合はメンタルにきました、そう更年期うつです。

 

更年期うつはものすごい不安感が突如襲ってきて、気持ちが不安定になりネガティブなことしか考えられなくなるなどあります。更年期の予備知識は入れてあったので、そんな時はアロマの力を借りたり、とにかくこの気持ちを吐き出すこと、そして人としゃべることがとてもうつ解消になりました。

ホルモンバランスをうまく保たせて、極端な更年期の症状で苦しむ事は避けて通りたい。色んなケースがありますから、ずっとこの症状が続くわけではないので、どんな症状が出ても対処できるようにしておくと、辛い時期を乗り切ることができます。

 

それでは、更年期の過ごし方とメンテナンス方法を一緒に見ていきましょう。

心の悩みと更年期の過ごし方と付き合い方

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40代は女性にとって人生の過渡期。子育てをしてきた女性であれば、子供が大きくなり自分の手を離れてきて自分の時間が増えてくる時期。そして自分の親のこと、家族のこと、体は閉経に向かっていきます。

更年期は女性であれば誰もが通る道だけど、その症状は体や精神面に現れる人、重い人、軽い人と本当に十人十色。あなたは、何か体に症状が出てきていますか?

 

大事なのは、一人で悩みを抱えこまないこと。体の症状が気になるのであれば婦人科を受診して対策を取る、精神面であれば、気分転換をする、趣味を見つける、やりがいを見つけるなど不安を払拭させること。

更年期は数年続きますが、必ず終わりがありますから、うまく付き合うことで気分が滅入ったりすることなく過ごすことができます。友達と更年期の話をシェアするだけでもすごく気持ちが軽くなりますし、パートナーや家族との関係も大事なので、更年期だということを理解してもらい一緒に乗り越えていきましょう。

体調の変化と体のメンテナンス方法は?何をすればいいの?

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疲れやすい、眠りが浅い、冷え性が悪化、めまい、腰痛、肩こりなど女性の体の不調は特徴的。あなたは運動はしていますか?激しいキツイ運動は不要です。ウォーキングやストレッチやヨガでもラジオ体操でも何でもいいので、とにかく体を動かしましょう。動かないと体はどんどんと硬くなりあちこち痛くなってきます。

あなたは、おしゃれを楽しんでますか?流行を追う必要はないけれど、常におしゃれ心を持っているだけで気持ちが変わり、おしゃれして友人と会いおしゃべりをする。やはり女性は話しをしないとストレス発散できませんよね。たわいのない話でも深刻な話でも話すだけで心が軽くなります。外へ出て友人に会いましょう。

 

そして趣味を楽しみましょう。あなたが楽しめて日常を忘れられることであれば何でもいいんです。スポーツ、音楽、美術、とにかく楽しむこと、これが大事。今までやったことのない新しいことに挑戦しましょう。新しいことを学ぶと色んな発見や興味も出てきて脳の活性化にもつながります。

 

そして恋をする。リアルでも芸能人でも常に恋する気分は大事。それだけで生きがいになり、女性ホルモンが全開!

あなたは、パートナーと定期的にセックスしていますか?それとももう何年もセックスレス?結婚していても夫以外のセックスパートナーがいる人もいるのでしょうか?閉経を迎え更年期に入った女性の焦りは、もう自分は女として終わってしまうのではないのかという事。もう誰にも抱かれることなく一生終わってしまうのか、セックスレスの女性は特にそう感じているのではないですか?

 

こんなデータがあります。

究極のアンチエイジングホルモン”DHEAの血中濃度は、オーガズム後に通常の5倍にまで増えるとされています。

中年期のセックスには、心臓の健康を増幅したり、血圧を下げたりといった効果も期待できる。幸福感をもたらすホルモン、エンドルフィンが分泌されることにより、自然の鎮痛作用も得られる。

定期的にセックスをしている中年期の人々はセックスレスの同年代より平均5~7歳も若く見えるという。

引用元:The telegraph

 

生理もなくなるし、もう妊娠を気にすることなくセックスをエンジョイできるのはこの年代から。人目なんて関係ありません、恋してもっとセックスして女性ホルモンを活性化させましょ。

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まとめ

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いかがでしたか?更年期はうまく付き合うことがポイント。症状をうまくコントロールしてこの期間を乗り切っていきましょう。

更年期を光年期に変えて、これからの人生をエンジョイしましょう。

 


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