40代のかっこいい女性の平均理想体型・体型の崩れと変化の対処と改善方法

40代女性の悩み
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かっこいい女性はスタイルがいい。一体どうやって体型維持をしているのだろう?毎日のランニングやジム通いを定期的にしているのでしょうか?

40代の平均体型や理想体型のイメージはムダなぜい肉などなく、むくみもない。スッキリとしたイメージですよね?さて、あなたは毎日運動していますか?歩くだけでも運動にはなりますが、歩き方がだらだらしていたら全く効果はない。

 

女性に人気のヨガやブームのランニング、ジムに通うなど色々ありますが、あなたならどれを選びますか?やはり運動は毎日してこそ効果が現れるもの、数日運動しただけで満足してしまっていませんか?

「美は1日してならず」これを肝に銘じて毎日意識して体を動かすだけでだいぶ変わってくるはず。40代は新陳代謝や基礎代謝が落ちてきていますから、何もしないとそれだけで脂肪をため込み知らぬ間にぜい肉があちこちについてきます。

 

そして40代は、自己変革の意識をしっかり持てばその後の50代、60代で他の人と差が大きくなっていきます。

今ならまだ間に合います、さあ腰を上げて動き出しましょう。かっこいい女は常にアンテナ張って動きまわっていますよ。

 

かっこいい40代女性の平均体型と理想体型とは?

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あなたの体で気になるところはどこですか?お腹?腰回り?太もも?40代になると体の色々な部分に変化が出てきます。新陳代謝や基礎代謝の低下、脂肪をため込みやすくなり、骨盤にゆがみがでてくる、そして近づいてくる更年期。

体重は変わっていないのに、今まで着ていた服が着られない、似合わないなど明らかに体型の変化が自分で見て取れるのはかなりショック。私もおばさん街道まっしぐら?なんてことにならないよう自分の健康体重を調べてみましょう。

 

身長X身長X22.7=身長に対しての健康体重

そして、40代の平均身長は158cm、平均体重は55Kg、BMIは22.27になります。あなたの健康体重はどれくらいでしたか?私は背が低いので、14.8X14.8X22.7=49でした。あと2Kgくらい体重を落とすとベストなようですが、今は少しおなかがぽっこりしちゃってます。

 

しかし、体重にばかりこだわっていてはダメ。見た目に気を配るようにしましょう。猫背、お腹周りのぜい肉、ウエストのくびれ、お尻の垂れ、むくみなど鏡を見て、本当の自分の姿を直視することが大事です。

目を背けず、アンチエイジングしていくには冷静に今の自分の状態をしっかりと把握すること。そうすると、おのずとどこの部分を改善していかなくてはならないのかわかってきます。でも悲しいかな、このぶよぶよなお腹が妙に愛おしかったりする自分もいるんですよね。

体型の崩れと変化の対処と改善方法

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40代の体形の崩れは、更年期が始まってくる後半になるにつれ、どんどんとぜい肉は落ちにくくなってきます。始めるなら今、そして併せて骨盤のゆがみも一緒に取っていきましょう。

女性は骨盤が前傾しやすく60~70%の女性が前傾骨盤だと言われています。そして骨盤のゆがみは体に色んな影響があります。

  • ホルモンバランスの崩れ
  • 筋力不足や姿勢の悪さ
  • 内臓機能が低下
  • おばさん体型になる
  • 腰痛や肩こり
  • 筋肉のゆがみ
  • むくみがひどくなる

 

そして骨盤エクササイズを毎日の運動として取り入れて、ゆがみを治していきましょう。

骨盤矯正のエクササイズ☆前傾を改善しよう!【美コア-山口絵里加】Bicore Beauty Workout #142

 

食生活も食べたいものを食べ続けるとそれがそのまま脂肪として蓄積されていきますから、食生活の見直しも必要になってきます。ダイエットまでする必要性がないと感じるのであれば、毎日のエクササイズを欠かさずにしましょう。

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40代、50代の割合が58%いますので、お友達も作りやすいかもしれませんね。仲間ができるといい意味で競い合え、刺激も受けますから楽しくエクササイズできます。

そして結果にコミットするならやっぱりRizap、ぶよぶよお腹から腹筋の割れたナイスバディに近づくことができるかもしれません。

 

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まとめ

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いかがでしたか?今から運動をする、しないがあなたの体型を決めていく。スリムな体型を保つのは大変だけど体は正直、毎日運動すればそれだけ答えてくれ、あなたの見た目は変化していきます

毎日継続してやること、これがすべてのカギ、かっこよく生きるためには必要です。

 

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