40代女性の体型の崩れ・体型の改善・bmi・ボディメイク・体型維持方法

40代女性の悩み
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40代になってから、特に食べ過ぎていないのに何だか体が重い、むくんでいる、体重が増えたなんてことがありませんか?

段々と新陳代謝が落ちてきて、体に脂肪がつきやすくなってきていることもありますが、更年期も少なからず関係してきています。

 

あなたは、定期的に運動していますか?自分の理想とする体型を維持させるには、食べ物のコントロールだけでなく、運動も必要。でも何かの運動をするのって継続をさせることが難しいですよね。

苦しい運動は嫌い、走るの嫌い、人前で体型をさらしたくない。でもデブになりたくない!スリムな体型を維持させたい。

 

そんなズボラなあなたにもできる体型維持方法一緒に見ていきましょう。

体型の崩れが気になるけどbmiはどれくらい?

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ぶっちゃけ私は小デブの部類の入るかもしれません。お腹に肉はついてるし、脇腹や背中にも肉が張り付いていて、二の腕もタプタプ。足は昔からたくましくスカートや短パンになるのが好きではなく、今ではGパンばかり毎日履いています。

もともと私は運動が嫌いで特に苦しい系の運動は大嫌い。ランニングなんて1日でやめましたし、黙々と機械と向き合うマシンジムは性格にあっていない。ジムに通ったりしましたが、好きだったのはスタジオでダンス踊ったりボクササイズや水泳は好きでした。音楽がないと基本スポーツはしたくない派ですね。

私のBMIを公開

もとから美しい人のブログを見ても、自分には無理、私とは関係ないなんて思っていませんか?それなら私のBMI値を公開処刑してしまいましょう。

身長150cmで体重は53Kg、少し小太りの部類に入りますよね。普通に体重計に乗ったらBMIは23.9で、体脂肪率は30%でした。

 

18.5~25未満の標準だったのですが、このBMI値って結構ふり幅が広い?ギリで標準に入っている?この標準という基準がやっかいなのかもしれないですね。

私は体脂肪率がヤバイですね、軽度肥満に入っています(汗)最近どうりでGパンがきついなと思っておりました。スリムな体型を維持するってすごく毎日の努力が必要なんだとよ~くわかります。

 

今は運動はしていません。動くのは嫌いではないのですが、どうも運動の継続というのがなかなかできないからいつの間にか太ってしまうのですね。自転車に乗るのは好きなので、一時期は通勤を自転車にして片道20~25分くらいを車道でガンガン飛ばしていましたが、引っ越しをしてしまってからはそれもしていない。

何かやらねばと思いつつ毎日が過ぎていき、確実に脂肪が取れなくなってきている自分がおります(涙)

ボディメイクと体型改善と維持方法

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さあ、それではあなたも私と一緒にボディメイクと体型改善、そしてそれを維持していきましょう。ボディメイクってよくわからないけどどんなこと?

ボディメイクとは「痩せることだけではなく、美しい体作りを目指すトレーニング」です。
サイズダウンはもちろん、筋肉トレーニングやエクササイズで体を引き締めていきます。
ボディメイクでは自分の体のボディラインを美しく整えていくのを目的とし、体重などの数値の減量ではなく理想のスタイルに近づくことを重視します。

引用元:メガロス

 

今、男性はすごい筋トレブームで鍛え上げた上半身の筋肉ってとても魅力的でセクシー。女性も筋肉をつけて痩せていこうという流れがありますよね。

筋トレは家でも手軽にできるのでおすすめですが、一人で鏡の前でもくもくと腕立てや腹筋をするのは面白くない。楽しくないとダメなあなたは人目を気にしなくてもOKなこのジムがオススメ。

 

RIZAP 暗闇フィットネス・EXPA

今男性はすごい筋トレブーム。ぜい肉のない体に程よくついた筋肉は美しい。それは女性も同じことで、引き締まったウエスト、そしてさらに女性らしいプリっとしたお尻はセクシー。お腹のぜい肉がなくシックスパックに割れた腹筋に憧れてしまいます。

でも、筋トレをしているとつい隣の人の引き締まった体と自分を比べてしまう。他人の目が気になってしまうなんてことがありませんか?

 

EXPAは暗闇なので隣の人の目を気にしたりすることもないし、他人と自分を比べることもないのでストレスが少なくフィットネスができます。

RIZAP独自の痩せるための食生活のアドバイスを毎月実施。女性らしく、しなやかで美しいカラダ作りをサポートします。

 

そんな結果にコミットするならRIZAP。まずはあなたの家の近くの店舗を探して、無料見学とカウンセリングに行ってみませんか?

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まとめ

Studio-Dee / Pixabay

 

いかがでしたか?自分の体を鏡の前でしっかりと現実を直視して見て、スカートがキツイ、Gパンが入らないと思ったら運動をしなさいというサイン。

まだ、今からであれば間に合いますから毎日少しずつでも体を動かす習慣をつけて行きましょう。

 

かっこいい女にデブは似合わない。

 


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